メンタルヘルス 「うつ」から抜けたい！！ [健康]
メンタルヘルスって、心の健康の事でしょ？
私はいつも何かの不安に取りつかれているような気がします。
「うつ」から抜けたい！
そして強くなりたい・・・でも心がしぼんでいる事が多いです。
すがるものは何もなく、ネットであれこれ読んでいます。
不安に取りつかれているというより、考えなくてもいい事を
あれこれと考え、取り越し苦労をしているんだと思います。
これって「うつ」でしょうか？
そういう時って何も考えないで、そのくだらない事を考えるのを
止めればいいって書いてありました。
不安て・・・要するに自信がないって事ですね。
５０代になり体も不調なところが出てきたり、
持病がおもわしくなかったりすると弱気になります。
そして始めたばかりの仕事でうまくいかなかったりすると、
もう辞めてしまいたい・・・そう思います。
自分の殻に閉じこもっていたいなぁ。
何もせずにじっとしていたいなぁ。
悩むような事は見たくないし、聞きたくもない。
こんなことではいけないと感じながら仕事へ行くから
楽しくないんですよ。
きっと笑顔も少なくて、とっつきにくいと思われているんじゃないか？
そう思う事でまた、暗い気分になったりして・・・。
アホくさいと自分でも思うのですが、こんな事を繰り返しています。
「うつ」から抜けたい！！
もっと爽やかに生きたい・・・。
笑顔で過ごしたい・・・。
人の輪に入りたい・・・。
人から好かれたい・・・。
頑張っているのになぁ・・・。
明るく生きようとする気持ちはあるのになぁ・・・。
こんなになったのって、今まで自分が人にしてきた事の
裏返しなのかな？
特に人に対して意地悪をしてきたつもりはないけど、
自分の事で精いっぱいで、人のためには生きてこなかった。
だからうまくいかなくて生きづらいのか？
人は人のはず・・・
自分は自分・・・
強い気持ちを持って生きたい。
今を受け入れて、「これでいいんだ！」そう思いながら
少しづつ進めたらいいなぁ。
救われる思いがします。
↓↓↓
・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ！「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方！プチ認知療法
『偏頭痛』あれこれ～原因他 [健康]
偏頭痛って どんなもの？
自分が偏頭痛なのか、それとも他の病気なのか
素人には、わかりませんね。
あれこれ原因 他をいくつかのサイトを見て、
まとめてみました。
頭痛がたびたび起きるようなら
↓↓
・いつ頃から頭痛が起きたのか？
・どのように痛いのか？
・頭痛がどれくらい続いたのか？
・頭のどに辺りが痛いのか？ などを書いておくといいですよ。
定期的に起きるようなら、片頭痛を疑ってみてください。
●偏頭痛の原因
偏頭痛の原因や痛みは人によって様々で。
血管が拡がることによって周りの神経が
引っ張られて痛みが起きるそうです。
睡眠不足で生活リズムが狂ったり、
睡眠のとりすぎでもなるし、アルコールや特定の食品の摂取、
熱すぎるお風呂やサウナ、人ごみ、
緊張状態が続いた時に起こることもあります。
血流を良くしては いけないんですね。
女性だと女性ホルモンが影響して、偏頭痛を起こすことが
あるそうです。
●偏頭痛の痛みの特徴
脈拍に合わせて頭の片側が、ズキンズキンとする。
だから偏頭痛は「片頭痛」とも書くんですね。
吐き気、生あくび、肩こり、頭の片側が痛む等があります。
偏頭痛は、やっかいなことに遺伝することが多いと言われています。
偏頭痛で悩んでいる人は多いですが、もし辛いようでしたら
静かな部屋でカーテンをして暗めにし、
横になると少し楽かもしれません。
光も刺激になって、よくないそうですから
光をさえぎるといいんですね。
・頭を冷やすことで、血管が収縮しますので、
痛みを和らげることができるそうです。
ヒエピタを貼るとか、氷まくらをしてみましょう。
・もし仕事中や外出しているときは、缶ジュースでも買って
それを当ててもいいと思いますよ。
・動かずに安静にしていれば、痛みは少し和らぐと思います。
・カフェインの入った飲み物＝コーヒーをゆっくり飲むと
これも少しは痛みが和らぐそうです。
●食べ物注意
・赤ワインは片頭痛が起きるので要注意とのことです。
・チーズやワイン、ビールなどが原因になることがある。
・チョコレートも良くないそうです。
●病院は何科を受診すればいいの？
内科に行かれる方が多いようですが、
痛みがかなり強く長引いたりしているときは、
神経内科か脳外科の医師にかかると、
より詳しく相談にのってくれる可能性があります。
・いつ頃から頭痛が起きたのか？
・どのように痛いのか？
・頭痛がどれくらい続いたのか？
・頭のどに辺りが痛いのか？
細かく説明して、症状をわかってもらいましょう。
偏頭痛は改善できますから、我慢ばかりしないでくださいね。
自分が偏頭痛なのか、それとも他の病気なのか
素人には、わかりませんね。
あれこれ原因 他をいくつかのサイトを見て、
まとめてみました。
頭痛がたびたび起きるようなら
↓↓
・いつ頃から頭痛が起きたのか？
・どのように痛いのか？
・頭痛がどれくらい続いたのか？
・頭のどに辺りが痛いのか？ などを書いておくといいですよ。
定期的に起きるようなら、片頭痛を疑ってみてください。
●偏頭痛の原因
偏頭痛の原因や痛みは人によって様々で。
血管が拡がることによって周りの神経が
引っ張られて痛みが起きるそうです。
睡眠不足で生活リズムが狂ったり、
睡眠のとりすぎでもなるし、アルコールや特定の食品の摂取、
熱すぎるお風呂やサウナ、人ごみ、
緊張状態が続いた時に起こることもあります。
血流を良くしては いけないんですね。
女性だと女性ホルモンが影響して、偏頭痛を起こすことが
あるそうです。
●偏頭痛の痛みの特徴
脈拍に合わせて頭の片側が、ズキンズキンとする。
だから偏頭痛は「片頭痛」とも書くんですね。
吐き気、生あくび、肩こり、頭の片側が痛む等があります。
偏頭痛は、やっかいなことに遺伝することが多いと言われています。
偏頭痛で悩んでいる人は多いですが、もし辛いようでしたら
静かな部屋でカーテンをして暗めにし、
横になると少し楽かもしれません。
光も刺激になって、よくないそうですから
光をさえぎるといいんですね。
・頭を冷やすことで、血管が収縮しますので、
痛みを和らげることができるそうです。
ヒエピタを貼るとか、氷まくらをしてみましょう。
・もし仕事中や外出しているときは、缶ジュースでも買って
それを当ててもいいと思いますよ。
・動かずに安静にしていれば、痛みは少し和らぐと思います。
・カフェインの入った飲み物＝コーヒーをゆっくり飲むと
これも少しは痛みが和らぐそうです。
●食べ物注意
・赤ワインは片頭痛が起きるので要注意とのことです。
・チーズやワイン、ビールなどが原因になることがある。
・チョコレートも良くないそうです。
●病院は何科を受診すればいいの？
内科に行かれる方が多いようですが、
痛みがかなり強く長引いたりしているときは、
神経内科か脳外科の医師にかかると、
より詳しく相談にのってくれる可能性があります。
・いつ頃から頭痛が起きたのか？
・どのように痛いのか？
・頭痛がどれくらい続いたのか？
・頭のどに辺りが痛いのか？
細かく説明して、症状をわかってもらいましょう。
偏頭痛は改善できますから、我慢ばかりしないでくださいね。
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タグ：頭痛 和らげる対処法
